אַלפּיין סקיינג זיכערקייַט עצות פֿאַר ביגינערז

אַלפּיין סקיינג זיכערקייַט איז אַ שליסל פאַקטאָר, ספּעציעל פֿאַר ביגינערז. אין סדר פֿאַר סקיינג צו ברענגען פרייד און טרייסט, עס איז וויכטיק צו געדענקען יקערדיק פּריקאָשאַנז וואָס וועט העלפן ויסמיידן ינדזשעריז און פּריקרע סיטואַטיאָנס אויף די סלאָפּעס.

צוגרייטונג פֿאַר סקאַטינג

איר זאָל אָנהייבן פּריפּערינג פֿאַר די נאַרטע סעזאָן אפילו איידער איר אָנקומען צו די נאַרטע ריזאָרט. שטאַרק פוס מאַסאַלז און האַרץ (אַבדאָמינאַל און צוריק) זענען די יקער פֿאַר סטאַביל סקאַטינג. עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן די פאלגענדע עקסערסייזיז צו די טריינינג פּראָגראַם:

• סקוואַץ און לונגעס - פארשטארקן פוס מאַסאַלז, ספּעציעל קוואַדריסעפּס און הינטן;
• פּלאַנקען - ימפּרוווז פעסטקייַט און ענדעראַנס פון די האַרץ, וואָס העלפט קאָנטראָלירן מווומאַנץ;
• קאַרדיאָו טריינינג - פליסנדיק, סייקלינג און דזשאַמפּינג שטריק קענען פֿאַרבעסערן אַלגעמיין ענדעראַנס.

איידער דער ערשטער אַראָפּגאַנג, עס איז נייטיק צו וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז. אפילו אויב די וועטער איז וואַרעם אין די Resort, וואָרמינג אַרויף וועט העלפן ויסמיידן ספּריינז און ינדזשעריז. קייַלעכיק מווומאַנץ פון די לעגס און געווער וועט וואַרעם אַרויף די דזשוינץ. אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו סטרעטשינג די קאַלב און האַמסטרינג מאַסאַלז.

די רעכט ויסריכט

הויך-קוואַליטעט ויסריכט העלפּס צו מינאַמייז די ריזיקירן פון ינדזשעריז און מאַכן די טריינינג פּראָצעס מער עפעקטיוו. יאָ שיכלעך באַרג סקיינג און פּויליש זאָל זיין צונעמען פֿאַר דיין הייך, וואָג און טויגיקייַט מדרגה. ביגינערז זאָל קלייַבן ווייך סקידז, אַ ביסל קירצער ווי נאָרמאַל סיזעס - דאָס העלפּס צו מאַנוווער מער לייכט. שיך זאָל פּאַסיק טייטלי אויף די פוס, אָן קאָזינג ומבאַקוועמקייַט, אָבער צושטעלן גוט פיקסיישאַן. די לענג פון די סטיקס ריטשאַז די קאַסטן שורה, אַזוי איר קענען קאַמפערטאַבלי דאַר אויף זיי.

שוץ איז אַ ינטאַגראַל טייל פון דאַונכיל סקיינג. א העלם פּריווענץ ימפּאַקץ. ברילן באַשיצן די אויגן פון די זון, ווינט און שניי גלער, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אויף הויך-הייך טריילז. גלאַווז און קני פּאַדס האַלטן הענט און ניז זיכער אין פאַל פון פאַל.

יקערדיק זיכערקייַט כּללים אויף די שיפּוע

העסקעם מיט די כּללים אויף די נאַרטע שפּור איז די יקער פון באַקוועם און זיכער סקיינג פֿאַר אַלעמען. אויף די שיפּוע עס איז "עטיקעט" פֿאַר סקיערס, זייַן הילעל קענען פירן צו ינדזשעריז ביידע פֿאַר איר און פֿאַר אנדערע.

ביגינערז זענען רעקאַמענדיד צו קלייַבן קליין טראַקס מיט אַ נידעריק גראַדיענט, ווו עס איז גרינג צו קאָנטראָלירן די גיכקייַט. גיך אַקסעלעריישאַן אָפט פירט צו אַ פאַל.

ווען אראפנידערן, עס איז נייטיק צו האַלטן אַ זיכער ווייַטקייט פון אנדערע סקיערס. דאָס וועט לאָזן איר צו רעאַגירן אין צייט צו אומגעריכט מאַנוווערינג און ויסמיידן קאַליזשאַנז.

איר זאָל האַלטן אין ספּעציעל דעזיגנייטיד ערטער. אויב איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן, מאַכן זיכער אַז איר זענט אין דערזען פון אנדערע סקיערס און טאָן ניט שטעלן אַ געפאַר.

ווי צו פאַלן בעשאָלעם

יעדער נאַרטלער, ספּעציעל אַ אָנהייבער, דאַרף וויסן ווי צו פאַלן ריכטיק צו מינאַמייז די ריזיקירן פון שאָדן:

• פּרובירן צו פאַלן צו די זייַט אָדער קאַפּויער צו ויסמיידן קאָפּ ימפּאַקס;
• קיינמאָל שטעלן דיין הענט פאָרויס צו פאַרווייכערן די פאַלן - דאָס קען פירן צו פראַקשערז;
• גרופּע זיך אויב מעגלעך צו רעדוצירן די פּראַל.

אָבסערוואַציע פון ​​יקערדיק זיכערקייַט כּללים אַלאַוז ניט בלויז צו ויסמיידן ינדזשעריז, אָבער אויך געניסן דעם פּראָצעס פון לערנען און דעוועלאָפּינג אין דעם ספּאָרט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אַלפּיין סקיינג איז ניט בלויז אַן אַקטיוו פאַרווייַלונג, אָבער אויך אַ דיסציפּלין וואָס ריקווייערז רעספּעקט פֿאַר די כּללים און אנדערע מענטשן אויף די סלאָפּעס.